ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ

Η ΑΦΥΔΑΤΩΣΗ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΟΤΑΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΥΓΡΑ ΑΦΗΝΟΥΝ ΤΟ ΣΩΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΝΑ ΕΙΣΕΛΘΟΥΝ. ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΧΑΜΗΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΥΣ, ΛΗΘΑΡΓΟ, ΚΑΙ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ.

Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 75% νερό. Χωρίς αυτό το νερό, δεν μπορεί να επιβιώσει. Το νερό βρίσκεται μέσα στα κύτταρα, μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, και μεταξύ των κυττάρων.

Ένα εξελιγμένο σύστημα διαχείρισης νερού διατηρεί τα επίπεδα του νερού μας ισορροπημένα, και ο μηχανισμός της δίψας μας λέει πότε πρέπει να αυξήσουμε την πρόσληψη υγρών.

Αν και το νερό χάνεται συνεχώς καθ ' όλη τη διάρκεια της ημέρας καθώς αναπνέουμε, ιδρώνουμε, ουρούμε και αφοδεύουμε, μπορούμε να αναπληρώσουμε το νερό στο σώμα μας πίνοντας υγρά. Το σώμα μπορεί επίσης να μετακινήσει νερό σε μέρη του σώματος όπου χρειάζεται περισσότερο αν αρχίσει να γίνεται αφυδάτωση.

Οι περισσότερες εμφανίσεις της αφυδάτωσης μπορούν εύκολα να αντιστραφούν με την αύξηση της πρόσληψης υγρών, αλλά σοβαρές περιπτώσεις αφυδατώσεων απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα. Γρήγορα στοιχεία σχετικά με την αφυδάτωση

• Περίπου τα τρία τέταρτα του ανθρώπινου σώματος είναι νερό
• Οι αιτίες της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν διάρροια, εμετό και εφίδρωση
• Τα άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο από αφυδάτωση περιλαμβάνουν αθλητές, άτομα σε υψηλότερα υψόμετρα και ηλικιωμένους.
• Τα πρώιμα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν ξηροστομία, λήθαργο και ζάλη.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Τα πρώτα συμπτώματα της αφυδάτωσης περιλαμβάνουν δίψα, σκουρότερα ούρα, και μειωμένη παραγωγή ούρων. Στην πραγματικότητα, το χρώμα των ούρων είναι ένας από τους καλύτερους δείκτες του επιπέδου ενυδάτωσης ενός ατόμου – τα καθαρά ούρα σημαίνουν ότι είστε καλά ενυδατωμένοι και πιο σκούρα ούρα σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους, η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί χωρίς δίψα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό όταν είστε άρρωστοι, ή κατά τη διάρκεια θερμότερων καιρικών συνθηκών.

Καθώς η κατάσταση εξελίσσεται σε μέτρια αφυδάτωση, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ξηροστομία
• λήθαργος
• αδυναμία στους μυς
• κεφαλαλγία
• ζάλη

Σοβαρή αφυδάτωση (απώλεια 10-15 τοις εκατό του νερού του σώματος) μπορεί να χαρακτηρίζεται από ακραίες εκδοχές των παραπάνω συμπτωμάτων καθώς και:

• έλλειψη εφίδρωσης
• βαθουλωμένα μάτια
• ζαρωμένο και ξηρό δέρμα
• χαμηλή αρτηριακή πίεση
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• πυρετός
• παραλήρημα
• απώλεια συνείδησης.

ΣΥΜΠΩΜΑΤΑ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

• σε βρέφη – ένα βυθισμένο απαλό σημείο στην κορυφή του κεφαλιού
• ξηρή γλώσσα και στεγνό στόμα
• ευερέθιστο
• κλαίει χωρίς δάκρυα
• βυθισμένα μάγουλα και/ή μάτια
• χωρίς υγρή πάνα για 3 ή περισσότερες ώρες

Αιτίες

Οι βασικές αιτίες της αφυδάτωσης είναι όταν κάποιος δε πίνει αρκετό νερό, χάνει πάρα πολά υγρά, ή ένας συνδυασμός και των δύο.

Μερικές φορές, δεν είναι δυνατόν να καταναλώσουμε αρκετά υγρά επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι, δεν υπάρχουν εγκαταστάσεις ή τη δυνατότητα να πιούμε, ή βρισκόμαστε σε μια περιοχή χωρίς πόσιμο νερό ( για παράδειγμα πεζοπορία ή κάμπινγκ). Επιπλέον αιτίες αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

Διάρροια – η πιο συνηθισμένη αιτία της αφυδάτωσης και των συναφών θανάτων. Το παχύ έντερο απορροφά το νερό από την τροφική, και η διάρροια αποτρέπει αυτό από το να συμβεί. Το σώμα αποβάλλει πολύ νερό, οδηγώντας σε αφυδάτωση.

Έμετος – οδηγεί σε απώλεια υγρών και καθιστά δύσκολη την αντικατάσταση του νερού πίνοντας το.

Εφίδρωση – ο μηχανισμός ψύξης του σώματος απελευθερώνει σημαντική ποσότητα νερού. Ο συνδυασμός ζεστού και υγρού καιρού και έντονης σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει περαιτέρω την απώλεια υγρών από την εφίδρωση. Ομοίως, ένας πυρετός μπορεί να προκαλέσει αύξηση της εφίδρωση και μπορεί να αφυδατώσει τον ασθενή, ειδικά εάν υπάρχει επίσης διάρροια και έμετος.

Διαβήτης – τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούν αυξημένη ούρηση και απώλεια υγρών. 

Συχνή ούρηση – συνήθως προκαλείται από ανεξέλεγκτο διαβήτη, αλλά μπορεί επίσης να οφείλεται σε αλκοόλ και φάρμακα όπως διουρητικά, αντισταμινικά, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αντιψυχωτικά.

Εγκαύματα – τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να καταστραφούν, προκαλώντας διαρροή υγρού στους περιβάλλοντες ιστούς.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ

Αν και η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, μερικοί άνθρωποι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Αυτοί με τον μεγαλύτερο κίνδυνο είναι:

• Άτομα σε υψηλότερα ύψη
• Αθλητές, ειδικά όσοι λαμβάνουν μέρος σε αθλήματα αντοχής, όπως μαραθώνιους, τριάθλους και ποδηλατικά τουρνουά. Η αφυδάτωση μπορεί να υπονομεύσει την απόδοση στον αθλητισμό, όπως εξηγεί αυτό το άρθρο.
• Άτομα με χρόνιες παθήσεις, όπως διαβήτη, νεφροπάθεια, κυστική ίνωση, αλκοολισμό και διαταραχές των επινεφριδίων.
• Βρέφη και παιδιά – συνηθέστερα λόγω διάρροιας και εμέτου.

Η αφυδάτωση σε ηλικιωμένους είναι επίσης συχνή. Μερικές φορές αυτό συμβαίνει επειδή πίνουν λιγότερο νερό, έτσι ώστε να μην πηγαίνουν τόσο συχνά στην τουαλέτα. Επειδή επίσης γίνονται και αλλαγές στον εγκέφαλο τους δεν τους έρχεται η αίσθηση της δίψας πάντα.